抗衰老（一）

　　如果你已经超过35岁，这篇就（jiù）是专门为你所写。

　　很可能超过（guò）30岁的（de）女（nǚ）性（xìng），已（yǐ）经会有（yǒu）中医上（shàng）称为“损容性”面（miàn）部特（tè）征了。比如（rú）说皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋（dài），法令纹，脸颊下（xià）垂，皮（pí）肤（fū）粗（cū）糙等等岁月的痕迹。包括（kuò）身材的彻底变（biàn）形等等。

　　一句话（huà），就是现在的（de）你已经基本上向中性人过（guò）渡（dù）了，女人味（wèi）在渐（jiàn）渐的离你而去。你（nǐ）甚至基本（běn）上（shàng）想（xiǎng）不起来自己（jǐ）还（hái）是（shì）个女人。只有在买（mǎi）衣服，去理发店的时（shí）候，释放（fàng）歇（xiē）斯底里想挽回的绝（jué）望。

　　到一句（jù）话（huà），很适（shì）合这里，“美的关（guān）键在（zài）于心态（tài）”。特别是（shì）超过28岁（suì），脸上写的全是你的（de）心。

　　心（xīn）里妒（dù）忌别人，重视利益大于（yú）一切，欺上昧下，等等所有这些（xiē）心理，都（dōu）一定会以世（shì）上最快（kuài）的速度让你衰老变（biàn）丑！而自卑，消极（jí），懒惰也是加速衰老的元勋。张曼玉说（shuō）她维持年轻的秘诀（jué）就是“心里永远都有梦想”。你要（yào）时刻提醒（xǐng）自己，你是（shì）个女人。当你拖地累（lèi）得（dé）满头大汗，提很（hěn）重的东西（xī）时（shí），建议你，量力而行。我拖地的时间（jiān）男朋友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人（rén）使（shǐ），还想做女（nǚ）人？

　　这并不是一个美好的社（shè）会，心里（lǐ）有（yǒu）了沙子（zǐ），有本事的女人可（kě）以把沙子养成珍（zhēn）珠，而大部分是（shì）要释放（fàng）的。过（guò）度的忍耐也会加速衰老，心理的衰（shuāi）老更（gèng）可怕，对于维持家庭幸（xìng）福（fú）也没有好（hǎo）处。你完全（quán）可（kě）以充满自（zì）信的把不（bú）满全都说（shuō）出来（lái），如果（guǒ）他连这个都提供不给你，那他的作用是（shì）什么？

　　两个人之间花钱肯定是不能你（nǐ）省给他（tā）花，要不就（jiù）两个都（dōu）节省，要不就你花他省，如（rú）果是（shì）你省他花，那你的他基本（běn）上很有问（wèn）题。

　　抗衰（shuāi）老（二）

　　面部皱纹一是（shì）因为平时表情比较丰富，或者经常（cháng）用手托着（zhe）脸（liǎn）等不好的动作，二是因为心（xīn）事很重（chóng），时间长了心情得（dé）不到改（gǎi）善，就出（chū）现皱纹了，三（sān）是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有（yǒu）及时给予皮肤充分的（de）保（bǎo）湿。

　　按（àn）摩很重要啊！自己要有（yǒu）耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的（de）手法，脸（liǎn）上到处都仔仔细细的按摩，轻（qīng）轻（qīng）的（de），可（kě）以（yǐ）每天都（dōu）按，只要坚持就一（yī）定可以消除皱纹（wén）。

　　按摩完之（zhī）后一定要加强保（bǎo）湿，多使用（yòng）保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。推（tuī）荐（jiàn）牛（niú）尔玫（méi）瑰保湿晚（wǎn）安睡膜，50块（kuài）钱，保湿效（xiào）果很赞！又耐用，一瓶不知道什（shí）么（me）时候才能用完。而且还是天然（rán）配方（fāng），我很佩服（fú）牛老（lǎo）师！

　　眼袋（dài）和黑（hēi）眼圈的方法之前都介（jiè）绍过，很有效（xiào）。祛斑的（de）方法之（zhī）前也有，不过比较慢（màn），不能着急。法（fǎ）令纹之前也（yě）介绍（shào）过方法，祛除的效（xiào）果很明显。脸（liǎn）颊肯定（dìng）会有下（xià）垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。

　　眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干（gàn）又粗糙，那就多做（zuò）头发护理，多吃黑芝麻和海带，不（bú）要烫发染发，头发就不那么（me）老（lǎo）气了。

　　脸色发黄，如果是非体质因素（sù），就（jiù）用绿（lǜ）茶水敷脸（liǎn）；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母（mǔ）面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持（chí）用美（měi）白（bái）保湿的甘油加白（bái）醋，身体光滑又白（bái）嫩；到了这个年纪，产品是一定要认真使用了。

　　一般脸（liǎn）部皮肤会（huì）越来越薄（báo），但（dàn）越（yuè）来越硬，所以感（gǎn）觉（jiào）很沧桑（sāng）。从体质改变，皮肤就会越来越嫩，只要皮（pí）肤嫩了，就会显年轻。而这个是产品做不到的。其实之前所有脸上（shàng）衰老问题，除了（le）保湿之外，产品都（dōu）无法解决（jué）。

　　抗衰老（三）

　　检查一（yī）下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好（hǎo）九（jiǔ）点就躺着；每天早（zǎo）晚都要吃水果（guǒ）；按时认真吃三餐，一定（dìng）吃大米饭；心情安（ān）宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。其实（shí）大多数人这些基本的都（dōu）不能保（bǎo）证。

　　身材变形是身体内脏衰老（lǎo），血液老（lǎo）化，毒素（sù）堆积的一个信号。健康的身体，就应（yīng）该有美丽的外表。酸性的（de）体（tǐ）质必然对应（yīng）一个不（bú）完美的外表。

　　肝肾脏的（de）护（hù）理之前都介绍过，脾胃的护理关键在（zài）心情，五（wǔ）脏（zāng）六腑都（dōu）是我们（men）运转的关键（jiàn）零件（jiàn），发胖了零件就松了，重新（xīn）拧（nǐng）紧了，机（jī）器就好了。血液（yè）浓稠了，机器就转（zhuǎn）不动了，还伤害机器。毒素太多了，机器就容易（yì）变形。

　　只（zhī）要从今（jīn）天（tiān）开（kāi）始，你认真（zhēn）的对待你的脸部皮肤，花时（shí）间照（zhào）顾她，有规律的生活，重（chóng）视你的睡（shuì）眠和心情，健康（kāng）的饮食，爱（ài）惜（xī）你的身体内脏，你（nǐ）的状态一定会越（yuè）来越好。

　　补气和（hé）补血（xuè）是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补（bǔ）血，就（jiù）像烧（shāo）得很旺的（de）炉（lú）子（zǐ）上放了一个空（kōng）锅，补血就是在锅（guō）里放入美（měi）味。补气的食物（wù）之前讲过（guò）了（le），我还（hái）是要强调最重要的米饭，其（qí）它的（de）要注意多吃土豆，红薯（shǔ）/地瓜，红枣和（hé）蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要（yào）注意少吃（chī），不要空腹吃。

　　补血就一定（dìng）要吃阿胶，没理（lǐ）由！我妈妈（mā）坚（jiān）持吃了那么（me）多（duō）年，由我（wǒ）爸制作，加（jiā）足了爱心在里面！以前的阿胶（jiāo）还没有（yǒu）打（dǎ）粉的说法，都是我爸用（yòng）捣大蒜的东西（xī）捣成（chéng）碎块，然（rán）后（hòu）炒黑芝麻，炒熟了再（zài）用（yòng）擀（gǎn）面杖辗成末，然后再炒核桃，剁碎，手续比现在（zài）复杂！折腾好几（jǐ）个晚上才能做（zuò）好。

　　冬天（tiān）吃效果最好（hǎo）。补血的（de）同时滋（zī）补阴虚，消（xiāo）除内热（rè），补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效（xiào）果更明（míng）显。脸（liǎn）色不好（hǎo）看，就要靠（kào）它了。不过建议除（chú）了以上（shàng）两味之外不要再多加东西，顶多再加味桂（guì）圆足够了。你加那（nà）么多好东西在里面，那（nà）还（hái）不如直接吃十全大（dà）补丸算（suàn）了（le），还要阿胶干吗？谁（shuí）主（zhǔ）谁辅还是要分清楚。

　　最好（hǎo）的吃法是用黄（huáng）酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正（zhèng）好相助吸收。补血（xuè）的同（tóng）时建议多吃（chī）甘蔗，胡萝卜，菠（bō）菜（cài），桂圆和豆浆，都是补铁的食（shí）物。不推荐红糖，过甜（tián）伤脾脏，脾（pí）虚则（zé）面色发黑。

　　要纠正一个观（guān）念，不（bú）能单独靠某一味食物补身体（tǐ），饮（yǐn）食要全（quán）面，比如你（nǐ）现在已经（jīng）知（zhī）道，补血（xuè）和补气的食物了，那这两种都要（yào）常吃（chī），单独吃效果肯定不会（huì）明显，这（zhè）个是（shì）肯定的（de）。

　　隆重介绍（shào）两个要经（jīng）常吃的（de）好东西！银（yín）耳和黑木耳（ěr），古（gǔ）时候都是皇家的营（yíng）养（yǎng）品。黑白木耳的营养丰富，成份大致相（xiàng）近，都含（hán）有丰富的（de）胶质。胶质（zhì）对于女人很重要！

　　黑木耳（ěr）蛋白质含量与肉相同，铁的（de）含（hán）量是鱼肉的70倍，是菠菜的（de）20倍，是猪肝（gān）的7倍，所（suǒ）以黑木耳是（shì）一（yī）味重（chóng）要的补血食物（wù）哦（ò）!现在专门把它们（men）俩挑（tiāo）出来讲，是因为它和（hé）白木耳（ěr）具有太多对女人好的东西（xī）了。

　　现在的女人喜欢在（zài）外面吃饭，而且（qiě）口（kǒu）味都很重（chóng），胆固（gù）醇等脂肪含量很容易就高（gāo）了，血液中有害脂（zhī）肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得（dé）也快（kuài），皱纹也（yě）多（duō），血液（yè）的质量对于美容来说太重要！

　　黑（hēi）木耳能够阻止有害脂肪（fáng）在（zài）血（xuè）液里（lǐ）的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就从气（qì）管开始（shǐ），从上到下（xià）的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不（bú）好（hǎo）的异物，环境污染物，全都能（néng）带出体外。身体里面也能洗澡。

　　黑白木耳有很（hěn）强抗癌功（gōng）能，并能提（tí）高肝脏的解毒能（néng）力（lì）。

　　银（yín）耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一（yī）流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就（jiù）要指望它了（le）！肺健康（kāng）了，皮（pí）肤（fū）自然（rán）娇嫩。

　　补阴的食物（wù）除（chú）了梨，甘蔗（zhè），黑芝麻，豆浆，银耳，百（bǎi）合，这些偏素（sù）的之外（wài），荤菜推荐鸭（yā）子，不光滋阴（yīn）清热，还有利水（shuǐ）的（de）功能，夏天吃（chī）它可以防止妇（fù）科炎症的（de）发生。太多的疾病都是因为体内（nèi）废水到处（chù）乱跑，所以多吃吃意仁没坏处。

　　阳（yáng）虚（xū）必须摄（shè）入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过（guò）要吃素，荤一定要吃，完全吃素对身（shēn）体（tǐ）很有害。牛羊（yáng）肉是一定（dìng）要吃的，这两（liǎng）种肉摄入后，不（bú）会产生（shēng）湿气，脂肪含量（liàng）也少，能量和铁都含量足够高。

　　冬天一定（dìng）要多吃羊肉，男（nán）女都要（yào）多吃（chī）。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏（zāng）阳虚，温补暖身，能够治疗（liáo）脾胃虚寒（hán），即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对（duì）脾肾都（dōu）非常有好处。虚劳（láo）瘦弱（ruò）的体质多吃羊肉可以使人强（qiáng）壮。

　　狗肉也是一样（yàng）要多吃，补益力气，补（bǔ）脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还有一味（wèi）菜补（bǔ）阳，醉（zuì）虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗（liáo）四肢寒（hán）冷，脾肾阳（yáng）虚。

　　除了以上的四味（wèi）肉（ròu）类食物（wù）之外（wài），核桃治疗肾虚腰痛（tòng），耳鸣，滋补肝肾（shèn）脏（zāng），能够（gòu）治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润（rùn）五脏。长久服用（yòng），皮肤细（xì）腻光（guāng）滑，头发乌黑有光泽，延（yán）缓（huǎn）衰老。

　　除了牛羊肉之外，其（qí）它的温补阳（yáng）虚的食（shí）物，阴虚火旺体（tǐ）质的（de）人（rén）都要少吃。

　　脾（pí）胃（wèi）通过经脉相（xiàng）关联，脾胃（wèi）功能（néng）好的（de）人，肌肤一定是滋润（rùn），丰腴的。相反的，如果一个人枯（kū）瘦，皮肤（fū）没有（yǒu）光（guāng）泽，则脾胃功能不好，所（suǒ）以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热，如（rú）果是（shì）浅红色，是虚寒，如果（guǒ）嘴唇皮肤很干燥，是（shì）体内津液（yè）不足（zú）。

　　因为（wéi）脾脏通过消（xiāo）化食物（wù）来造血，所以和（hé）女人的（de）月经周（zhōu）期也有（yǒu）关（guān）系（xì）。它（tā）是我们女人的福音，如（rú）果你掌握了保（bǎo）养脾（pí）脏的方法（fǎ），你（nǐ）就（jiù）可以一辈子都不要做（zuò）黄脸（liǎn）婆，就（jiù）算是（shì）到（dào）了五十多岁也一样，脸色不会（huì）枯（kū）黄。

　　因为不善保养，脾脏失去统血（xuè）功能之后（hòu），皮（pí）肤就会干（gàn）枯发黄，虽（suī）然皮肤自（zì）然（rán）的颜色是黄色（sè），这里的意思是焦黄色。首先（xiān）是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生（shēng）产出血液，首先（xiān）就是要保证正常健康的饮食。

　　如果你脸（liǎn）色发黄了，就一定要常常吃芋头（tóu）。紫色（sè）的芋头对（duì）脾胃最好，造血，统（tǒng）血效果（guǒ）好，能（néng）够使皮（pí）肤和肌肉润泽（zé）丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬（dōng）坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子（zǐ），红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能（néng）够造血，逐步改善（shàn）肤色。

　　脸色萎黄（huáng）是从气虚（xū）发展而来的，除了情绪，疲劳的因（yīn）素之外（wài），不吃米饭是（shì）最主要的原因。所以，为了（le）能（néng）有一个好脸（liǎn）色，每天至少吃两碗（wǎn）米饭。