宁要革命（mìng），不要生命

　　职（zhí）场中弥漫着这样（yàng）一种观念——"宁要革命，不要（yào）生命（mìng）"。

　　"朝九晚（wǎn）五（wǔ）"的规律生活已经离我们越来（lái）越远。我们（men）每（měi）天加班加点地忘我工作（zuò），不加班似乎就意味（wèi）着不够敬业，不够充实（shí），工作状态就像（xiàng）紧（jǐn）紧绷起的弦，随时都有断裂的（de）可能。

　　很多人都（dōu）有（yǒu）这样的经（jīng）历：每天早上（shàng）六点钟就要翻身起（qǐ）床（chuáng），为了（le）准点赶到办公室往往（wǎng）顾不上（shàng）吃早餐。整天坐在电脑（nǎo）桌前，有做（zuò）不完的工作，接不尽的电话。吃饭没点，饥一顿（dùn）饱一顿。到点（diǎn）了（le）却不能走，不是加班就是应酬，只有（yǒu）到夜深人（rén）静时才（cái）拖（tuō）着疲惫的身（shēn）躯孤独地回家。周末（mò）常常加班，即使不（bú）加（jiā）班，也要去参加各类培训、考（kǎo）试以（yǐ）充实自（zì）己。人（rén）情越（yuè）来越淡薄，朋友交不到几个。没有时间娱乐（lè），几乎（hū）不进行（háng）任何体育锻炼。超（chāo）负荷（hé）运转（zhuǎn），很可能会（huì）让我们陷入"前（qián）半辈子（zǐ）以（yǐ）命换钱，后半辈子拿（ná）钱（qián）换命"的（de）境况。

　　"加班（bān）？我早就没有加班这个概念了。连续（xù）一个月没一（yī）天休息都很正常，谁（shuí）叫我们干的是软件工程师呢。"付聪说："一（yī）年365天，我起码工作355天，总共休（xiū）息不超过10天。记得一次（cì）在浙江金（jīn）华（huá）上系统，我一（yī）个人忙了整整一（yī）周，没日（rì）没夜，每天（tiān）睡觉不超过5个小时。最后测试的时（shí）候，头脑（nǎo）已经（jīng）有（yǒu）点稀里糊涂了。后来发现（xiàn）系统有点问题，吓得我出了一身（shēn）冷汗，最后找到错误原（yuán）因，是我把一（yī）个项目误删（shān）除了（le）。真（zhēn）是万幸测试时就发（fā）现了问题，否则后果不堪设想。至少造成的（de）损失（shī）是我承担不了（le）的。以后再一个人做项目时，我真是神经紧（jǐn）绷到极（jí）致，生怕（pà）出（chū）错。"

　　虽（suī）然收入不（bú）错，但是加（jiā）班费是没有（yǒu）的。那些钱其实全是赔上青春、拼命工作挣回来的

　　许多心理学家认为（wéi），中国（guó）社会的职场人士已经进入超负（fù）荷（hé）运转的时（shí）期。他们指出，职场人士长期（qī）超负荷（hé）工（gōng）作而得不到调（diào）整，会丧失理想和对生活（huó）的热情，容易出现亚健康（kāng），甚（shèn）至过（guò）劳死。据调（diào）查，我国每年（nián）"过劳死"的人（rén）数呈上升（shēng）趋势。虽（suī）然，对于大（dà）多数超（chāo）负荷工作（zuò）的上（shàng）班族来说（shuō）是"过劳不死"，但极易出现身体疲劳、情绪低落、创（chuàng）造力衰竭、价值感降低、人情淡漠（mò）、攻击性行为等。

　　"瓦伦达（dá）效应"

　　心（xīn）理学上有一个着名的（de）"瓦（wǎ）伦达效（xiào）应（yīng）"。瓦伦达是美（měi）国（guó）一（yī）名（míng）技（jì）艺高超的高空走钢丝艺者。在一次重大的表演中，他不幸失足身（shēn）亡。其妻事后说："我知（zhī）道这一次一定要出事。因为他上场前（qián）总是不停地说，这次太（tài）重要了，不（bú）能失（shī）败；而以前每次成功的表演，他总是想着走钢丝这件事而不去管表演可能带来（lái）的一切。"后来（lái）人（rén）们就把（bǎ）专注于事情本身而不（bú）去管这件（jiàn）事的（de）意义的（de）心态叫做"瓦伦达效应（yīng）"。

　　美国斯（sī）坦福（fú）大学的一项研究（jiū）表明（míng），人（rén）大脑里（lǐ）的（de）某一图像会像实际情（qíng）况那样刺（cì）激（jī）人的（de）神经系统。比如当一个足球运动员在（zài）踢点球前一（yī）再告诉自（zì）己（jǐ）"不要把球踢飞"时，他的大脑里（lǐ）就会出（chū）现"球被踢飞"的情景，结（jié）果便事与愿违，球（qiú）大多时候真的被踢飞。这样的研究从另一个方向证实（shí）了（le）"瓦伦达效应（yīng）"。

　　超负荷运转的职场人士就是受（shòu）到了"瓦伦达效应"的（de）严重影响。他们太在乎工作本（běn）身（shēn），专注于其（qí）间不能（néng）自拔，而（ér）忽略了工作之于自己的真正意（yì）义。从（cóng）本质上来说，工作只是谋（móu）生（shēng）的一个手段，其目的是让人们的生活更舒适、更愉快和更幸福。但是，很多（duō）人迷失在工作（zuò）中，心（xīn）浮气躁、急功近（jìn）利，让自己过得劳累不堪，失掉了健康的身体、没（méi）有了生活的乐趣、疏忽了亲情爱情（qíng），离幸福越（yuè）来越远，成了疲于奔命的工作（zuò）的奴隶。

　　慢养自己（jǐ）！

　　有的人完全把自己（jǐ）投入（rù）到超（chāo）负荷的工作之中，从来（lái）没有（yǒu）停下来想一想：这份工作（zuò）真（zhēn）的（de）适（shì）合我吗？这（zhè）样的工（gōng）作方式对我来说意（yì）味着（zhe）什么？我到底想（xiǎng）要从（cóng）中得到什（shí）么？

　　当今社（shè）会，竞争激烈不已，如何正（zhèng）确对（duì）待工作及其意义，并通过有效（xiào）的方法调适自（zì）己，保持工作（zuò）与生（shēng）活的平衡，是现（xiàn）代职（zhí）场人（rén）士亟（jí）待关注和解决的问题。我们（men）应该在快（kuài）节（jiē）奏、高压力的情况下，学会慢养与自慢。

　　所谓（wèi）慢养就（jiù）是有计划（huá）地调节身心，让（ràng）自己的生活回归（guī）到自己能承受的节奏。所谓自慢，就是做自己最拿手最有专长的事情。

　　自慢从更深层次揭示了我们应（yīng）该（gāi）努力（lì）寻求自己有把握的、容（róng）易产生成（chéng）就感的事情，并为之（zhī）奋斗（dòu），这样即便是有（yǒu）超（chāo）负荷的情况出现，内心（xīn）的自（zì）我平衡（héng）机制也会让你觉得（dé）乐在（zài）其中。

　　到底（dǐ）怎么办？

　　改变认知，看透（tòu）工作之于（yú）生（shēng）活的（de）真正意义。工（gōng）作是重要的谋生手（shǒu）段，只（zhī）是生活的一（yī）部（bù）分，在实现自我（wǒ）价值的时候，更要重视精神生（shēng）活，注重身心健康，学会化解过重的（de）工作压力（lì），快乐生活（huó），快乐工作。

　　乐观处世，学会自我调（diào）适。现实中，不是所（suǒ）有的事情都可以朝着（zhe）自己（jǐ）期望和努（nǔ）力的（de）方向发展，因此要保（bǎo）持乐观心态，不要跟自己过不去（qù），要以平（píng）常心来对待工作（zuò）。同时，要处理（lǐ）好工作和身体的关系，不能仗着年轻，仗着身（shēn）体好就玩命地干，要考虑到以后的健康。该工作（zuò）就工作，该休息就休息（xī），该（gāi）放假就放假。

　　制定目标，量力而行。凡事不要（yào）勉（miǎn）强，做好计划，分清轻（qīng）重缓急。客（kè）观地（dì）评价自己，根据（jù）实（shí）际（jì）情况调（diào）整目标，努力做好当下（xià）的（de）事情，不要（yào）空想（xiǎng）那些不切实际的东西。

　　与人为善，构建有（yǒu）效的人际支（zhī）持系（xì）统。良好（hǎo）的（de）人际（jì）关系与事业的成（chéng）功相辅相成，通过人与（yǔ）人之间（jiān）的（de）交流，不仅可以得到（dào）帮助、获得信（xìn）息，还可以互相倾（qīng）述，解除（chú）烦恼（nǎo）。如果你（nǐ）有良好的（de）人际关（guān）系（xì），那你周围的（de）人（rén）就能有效地帮（bāng）助你、支持你，你（nǐ）的压（yā）力自然会减少很多。

　　慢养（yǎng）和（hé）自慢都是一（yī）种哲学，是一种面对生（shēng）活负（fù）重（chóng）的超脱的自（zì）如，只有经历过繁重的人才能理解这种哲（zhé）学对于自（zì）己（jǐ）的（de）价值，。因为没有（yǒu）为自（zì）己的梦想用心付出过、奋力拼搏过的人，始（shǐ）终不会真（zhēn）正体味叱咤风云（yún）后的宁静和（hé）超脱。